Bouger !

Lorsque vous vous engagez dans une activité physique, votre corps libère des endorphines, qui sont des neurotransmetteurs qui procurent une sensation de bien-être et d’euphorie. Ces endorphines peuvent aider à réduire les symptômes de la dépression, tels que la tristesse, l’anxiété et le stress.

L’exercice régulier peut stimuler la production de sérotonine, un neurotransmetteur lié à la régulation de l’humeur. Une augmentation de la sérotonine peut contribuer à améliorer l’humeur, à réduire les sentiments de dépression et à favoriser une sensation de calme et de bien-être.

L’activité physique peut aider à réduire le stress en diminuant les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. En bougeant, vous pouvez vous détendre, vous concentrer sur l’instant présent et libérer les tensions accumulées.

L’exercice régulier peut favoriser un sommeil de meilleure qualité. Un sommeil adéquat est essentiel pour la santé mentale et physique. Lorsque vous êtes bien reposé, vous êtes mieux équipé pour faire face aux défis émotionnels et mentaux liés à la dépression.

L’engagement dans des activités physiques peut renforcer l’estime de soi. En réalisant des activités qui vous font du bien et en atteignant des objectifs personnels, vous pouvez développer un sentiment d’accomplissement et de confiance en vous.

Lorsque vous êtes engagé dans une activité physique, vous pouvez vous concentrer sur l’effort physique et vous éloigner des pensées négatives et des ruminations liées à la dépression. Cela peut vous offrir une pause mentale et vous aider à adopter une perspective plus positive.

La participation à des activités physiques peut vous offrir l’opportunité de vous engager socialement, que ce soit en rejoignant une classe de sport, en vous entraînant avec un partenaire ou en participant à des activités de groupe. L’interaction sociale peut être bénéfique pour améliorer l’humeur et réduire l’isolement, qui peut souvent accompagner la dépression.