3e pilier

Bouger !

Bouger en dépression est bénéfique pour la santé mentale. L’activité physique régulière peut libérer des endorphines qui améliorent l’humeur et réduisent le stress. Elle favorise également la production de sérotonine, aidant à atténuer les symptômes de la dépression. Bouger permet de se distraire des pensées négatives et d’adopter une perspective positive. En interagissant socialement dans des activités physiques, on combat l’isolement. De plus, l’exercice améliore la qualité du sommeil, essentiel pour la santé mentale. Bouger renforce l’estime de soi en atteignant des objectifs personnels.

3e pilier

Prendre soin de son corps pour que l'âme souhaite y rester

Trucs & astuces

L’activité physique et le mouvement régulier jouent un rôle important dans la gestion et le traitement de la dépression. Voici quelques raisons pour lesquelles bouger est bénéfique pour sortir de la dépression.

Lorsque vous vous engagez dans une activité physique, votre corps libère des endorphines, qui sont des neurotransmetteurs qui procurent une sensation de bien-être et d’euphorie. Ces endorphines peuvent aider à réduire les symptômes de la dépression, tels que la tristesse, l’anxiété et le stress.

L’exercice régulier peut stimuler la production de sérotonine, un neurotransmetteur lié à la régulation de l’humeur. Une augmentation de la sérotonine peut contribuer à améliorer l’humeur, à réduire les sentiments de dépression et à favoriser une sensation de calme et de bien-être.

L’activité physique peut aider à réduire le stress en diminuant les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. En bougeant, vous pouvez vous détendre, vous concentrer sur l’instant présent et libérer les tensions accumulées.

L’exercice régulier peut favoriser un sommeil de meilleure qualité. Un sommeil adéquat est essentiel pour la santé mentale et physique. Lorsque vous êtes bien reposé, vous êtes mieux équipé pour faire face aux défis émotionnels et mentaux liés à la dépression.

L’engagement dans des activités physiques peut renforcer l’estime de soi. En réalisant des activités qui vous font du bien et en atteignant des objectifs personnels, vous pouvez développer un sentiment d’accomplissement et de confiance en vous.

Lorsque vous êtes engagé dans une activité physique, vous pouvez vous concentrer sur l’effort physique et vous éloigner des pensées négatives et des ruminations liées à la dépression. Cela peut vous offrir une pause mentale et vous aider à adopter une perspective plus positive.

La participation à des activités physiques peut vous offrir l’opportunité de vous engager socialement, que ce soit en rejoignant une classe de sport, en vous entraînant avec un partenaire ou en participant à des activités de groupe. L’interaction sociale peut être bénéfique pour améliorer l’humeur et réduire l’isolement, qui peut souvent accompagner la dépression.

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